Bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu

0 Reviews / Post a Review Avaliability Product Avaliable For Sale QUICK OVERVIEW:

Theo các chuyên gia sản khoa Hoa Kỳ, khi mang thai, bạn cần bổ sung thêm khoảng ¼ lượng vitamin và khoáng chất so với trước đây. Nếu thiếu chúng, có thể sẽ gây ra những dị thường cho thai nhi.

Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sug thêm 1/4 lượng vitamin và khoáng chất so với trước khi mang thai

Theo đó, bạn cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất chủ yếu theo bảng tổng hợp sau:

Danh sách	Liều lượng/ngày	Chức năng	Nguồn cung cấp
Vitamin A	600 – 800mcg	Phát triển xương và răng	Gan, sữa, trứng, cà rốt, rau bina, bong cải xanh, bí đỏ…
Vitamin D	4 – 7mcg	Cải thiệ bộ xương và răng, giúp hập thụ canxi	Ánh nắng mặt trời buổi sáng
Vitamin E	12 -18mg	Giúp săn chắc cơ bắp, sáng mắt, đẹp da	Lúa mạch, rau bina, đậu, các loại dầu…
Vitamin C	80-85mg	Bảo vệ tế bào, hệ thống miễn dịch, giúp hấp thu sắt	Đu đủ, bông cải xanh, dâu tây, cà chua, các loại trái cây họ cam, quýt…
Vitamin B (1,2,3,6,và 12)	1 – 2mg	Tạo năng lượng, cải thiện hệ thần kinh, thị lực, hình thành các tế bào máu	Thịt, cá, sữa, gan, trứng, đậu tương, cà rốt, cải bắp, ngũ cốc, bánh mỳ, bơ, sữa, lúa mạch
Axit Folic	500 – 600mcg	Giảm nguy cơ ung thư, khắc phụ khuyết tật ống thần kinh	Các loại rau lá màu xanh sẫm, gan, cam, măng tây, rau bina, chuối, bông cải xanh…
Sắt	25 – 35mg	Ngăn ngừa thiếu máu, sinh non, giảm nguy cơ suy dĩnh dưỡng cho trẻ.	Thịt, rau bina, các loại trái cây sấy khô, lúa mạch, yến mạch, ngũ cốc…
Kẽm	11 -12mg	Giúp sản sinh ra các enzyme và hàm lượng insulin	Thịt màu đỏ, đậu, lạc, ngũ cốc, hàu, sản phẩm bơ sữa…
Protein	50 -70mg	Thúc đẩy quá trình sản sinh ra các amino axit	Thịt, trừng, các thực phẩm từ bơ, sữa, đậu, lạc…
Canxi	1200 – 1500mg	Ngăn ngừa nghẽn mạch máu, giúp săn chắc cơ bắp và xương răng khỏe mạnh	Các loại sữa, bơ, sữa chua, nước trái cây, bánh mỳ, rau màu xanh sẫm…
I-ốt	100 – 200mcg	Tăng cường hoạt động tuyến giáp, phát triển hệ thần kinh	Thịt, gan, thận, trứng, bánh mỳ đen…