Theo các nhà dinh dưỡng học, ngoài những chất albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt. Đây là loại thực phẩm chất lượng cao, cơ thể con người dễ hấp thu và tiêu hóa.
Thịt gà là một loại thực phẩm tốt cho não bộ, làm giảm stress. Hàm lượng protein và phức hợp của amino a-xít trong thịt gà có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, làm phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim.
Hãy cùng thử một vài món ngon chế biến từ thịt gà, ngon và bổ dưỡng nhé!
1. Đùi gà xốt tiêu
 |
| Đùi gà xốt tiêu thơm ngon dễ làm |
Nguyên liệu
- 4 đùi gà hoặc toàn bộ con gà cắt thành miếng vừa ăn
- 1 muỗng canh nước mắm
- 2 thìa nước tương
- 2 thìa giấm
- 2 thìa rượu vang
- 3 tép tỏi nghiền nát
- ¼ muỗng cà phê hạt tiêu đen
- Dầu ăn để chiên
- 2 thìa bơ hoặc bơ thực vật
- 1 củ hành tây vừa xắt nhỏ
- ¼ chén pate gan
- ½ muỗng cà phê bột cà ri
- 2 thìa đường nâu
- ½ cốc nước
Cách làm
- Đặt gà trong chảo vừa, cho nước mắm, nước tương, giấm, tỏi và hạt tiêu đen vào, ướp trong vòng 1 giờ. Thêm ½ cốc nước vào gà, hầm trong vòng nửa giờ để chúng hơi chín. Sau đó, chắt phần nước hầm gà ra.
- Cho gà lên chảo chiên nhẹ đến khi chúng chuyển màu vàng và để qua bên. Trong một chảo sạch, xào hành tây xắt nhỏ, bơ cho đến khi chúng mềm. Thêm pate gan và xào cho đến khi chúng chuyển màu vàng nhẹ. Cho bột cà ri và đường nâu vào khuấy đều trong vòng 1 phút.
- Cho thịt gà và nước hầm gà vào, đun nhỏ lửa trong vòng nửa giờ hoặc cho đến khi gà mềm. Có thể cho thêm chút nước nếu món ăn bị quá khô. Đun cho đến khi sôi.
- Như vậy là bạn đã có món gà xốt ngon tuyệt rồi đấy. Ăn với cơm trắng thì càng tuyệt vời.
2. Đùi gà tẩm xì dầu quế hồi
 |
| Đùi gà tẩm xì dầu quế hồi |
Đùi gà tẩm xì dầu quế hồi là món ngon tuyệt hảo từ thịt gà. Chỉ cần vài thao tác đơn giản là bạn đã có một món ăn sáng tạo cho ngày Tết này đấy!
Nguyên liệu
- 3 cái đùi gà
- 2 nhánh gừng bóc vỏ
- 4 tép tỏi đã bóc vỏ đập nhẹ
- 2 nhánh hành lá cắt dài
- 2 trái sao hồi
- 1 thanh quế
- Mật ong
- 1 chén nước tương
- ½ chén nước tương đen
- 1 muỗng canh rượu vang Trung Quốc
- 3 muỗng cà phê bột ớt trắng
- Đường
- 4 ly nước
Chế biến gừng và hành lá
- 1 củ gừng bóc vỏ, đập và thái nhỏ
- 1 cây hành lá cắt thành vòng mỏng
- ½ muỗng cà phê bột nước súp gà
- ½ muỗng cà phê đường
- 2 muỗng canh dầu
Chuẩn bị chế biến:
- Cho gừng, hành lá, muối và bột canh thịt gà vào bát nhỏ. Đun nóng dầu trong chảo cho đến khi chúng dậy mùi thơm. Để dầu vào bát nhỏ, trộn đều với các gia vị hành tỏi, gừng trên, bỏ qua một bên
- Thêm tất cả các thành phần (trừ gà) vào một nồi sâu, đun sôi khoảng 15 phút. Cho đùi gà vào đun sôi tầm 10 phút, hạ nhiệt xuống và đun hơi sôi trong vòng 30 phút
- Tắt bếp và để gà nguyên trạng thái như vậy, ngâm trong nước tương vòng vài giờ để thịt gà ngấm đều gia vị. Khi nào ăn, cắt đùi gà thành từng miếng nhỏ tùy theo sở thích của bạn và dùng ngay với nước chấm và gia vị bạn ưa thích
3. Thịt gà viên sốt "chua ngọt"
 |
| Thịt gà viên sốt chua ngọt |
Thịt gà mềm dầm trong nước sốt sốt chua ngọt có vị dứa, gừng đậm đà sẽ là một món ngon trong thực đơn bữa tối của gia đình bạn.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 600 gr thịt gà lọc xương
- Hành lá
- 2 thìa dầu hào
- 1 thìa xì dầu
- 2 quả ớt thái nhỏ
- 2 thìa bột mỳ hoặc bột ngô
- 1 quả trứng
- Muối, tiêu
- Nước sốt:
- 1 chén dứa, thái miêng, 1 củ hành tây nhỏ, ½ củ cà rốt thái hạt lựu
- 1 quả cà chua thái hạt lựu
- 4 thìa sốt cà chua (ketchup)
- 2 quả chanh hoặc 3 thìa dấm
- 2 thìa đường
- Vài nhánh tỏi, băm nhỏ
- 1 nhánh gừng, băm nhỏ
- Ớt
Cách thức chế biến:
- Thịt gà lọc xương băm nhỏ, đem trộn thịt gà với hành tây thái nhỏ, 2 thìa dầu hào, 1 thìa xì dầu, 2 thìa bột ngô, 1 quả trứng, nêm gia vị và hạt tiêu, thêm ớt tươi thái nhỏ nếu bạn thích cay. Trộn thật đều rồi để 1 giờ cho ngấm.
- Sau khi thịt ngấm gia vị thì mang ra nặn thành viên tròn. Bạn có thể nướng hoặc rán thịt gà viên đều được. Nhưng rán thịt sẽ ít bị khô hơn.
- Rán thịt gà viên đến khi chín vàng thì bỏ ra đĩa.
Làm nước sốt:
- Cho tất cả các nguyên liệu làm nước sốt (sốt cà chua, cà chua thái nhỏ, gừng thái nhỏ, nước cốt chanh hoặc dấm, 2 thìa đường, gia vị, hạt tiêu) vào một cái âu, trộn đều và để sang một bên
- Đặt chảo lên bếp, đun nóng một chút dầu ăn và phi tỏi cho thơm
- Cho cà rốt và hành tây vào xào chín
- Cho chỗ nước sốt vừa trộn lúc nãy vào. Đun sôi nước sốt, nêm lại gia vị cho vừa rồi cho thịt gà viên đã rán vào. Tiếp đến cho dứa thái miếng vào.
- Đun sôi rồi nhỏ lửa đun thêm 5 phút cho dứa chín và sốt ngấm vào thịt. Nếu muốn sốt đặc hơn bạn có thể thêm chút xíu bột đao.
- Sau đó tắt bếp, cho thịt ra bát.
- Ăn nóng với cơm hoặc bánh mỳ ngon tuyệt.
Thịt gà chín mềm, sốt chua ngọt thơm vị dứa, gừng hấp dẫn
4. Thịt gà xào rau củ
 |
| Thịt gà xào rau củ |
Các loại rau củ chín tới vừa giòn vừa ngọt, cùng với thịt gà mềm rất dễ ăn. Chúng tôi sẽ mách bạn cách làm món Thịt gà xào rau củ cho bữa tối nhé.
Nguyên liệu:
- 300g thịt ức gà, thái mỏng
- 2 nhánh đầu hành tím băm nhỏ
- 2 thìa hành xanh, thái khúc
- 1 chén đậu Hà Lan
- 1 chén nấm rơm
- 1 chén ngô bao tử
- 2 củ mã thầy
- Gia vị: Bột nêm, bột ngọt
Cách làm:
- Mã thầy gọt vỏ, cắt làm tư.
- Nấm rơm rửa sạch, chần qua nước sôi, vớt ra để ráo.
- Ngô bao tử cắt làm đôi.
- Gà thái mỏng cho vào bát, ướp với hạt nêm, hành xanh, trộn đều.
- Đặt chảo lên bếp, đun nóng dầu ăn, phi đầu hành tím cho thơm. Đổ thịt gà vào xào chín tái, nêm gia vị rồi cho ra bát.
- Đặt chảo trở lại bếp, thêm chút dầu ăn. Cho đậu Hà Lan vào xào đến khi có màu xanh mướt thì cho tiếp nấm, ngô và củ mã thầy vào, đảo nhanh tay, nêm chút hạt nêm và bột ngọt vừa ăn.
- Khi các rau củ chín tới thì đổ chỗ thịt gà đã xào sơ vào. Đảo nhanh tay đến khi gà chín là được. Cho hành lá cắt khúc vào rồi tắt bếp.
- Món xào này ăn nóng với cơm trắng.
HoaThanh (ST)
0 Reviews:
Đăng nhận xét